「マットレスは寝不足や疲労感を改善するのに役立つ?」
「布団にはマットレスが必要なの?」
マットレスとは主にベッドに敷く寝具のことで、クッション性があり体の負担を軽減してくれるアイテムです。
布団派の方には敷布団が同じ役割で、マットレスを重ねると湿気でカビになりやすいことから同時に使うことは推奨されていません。
しかし、近年では畳の部屋からフローリングの部屋が増えているため、敷布団だけでは痛かったり、寒かったりと不十分と感じる方が多いのではないでしょうか?
「敷布団の下にマットレスを敷きたい!」とお考えの方には敷布団の下に敷くことを想定したアンダーマットレスがおすすめです。
三つ折りのマットレスや和式マットレスともいわれます。
本記事では、布団派のあなたにマットレスを使うことで「睡眠の質が変わる」といわれている理由と「変わらない」といわれている理由を解説します。
1.マットレスで睡眠の質が変わる理由
敷布団の下に厚みがないと体が痛いと感じる人や寒いと感じる人は、マットレスを使用することで睡眠の質が変わることが期待できます。
敷布団の下にマットレスを敷くメリットは以下の3つです。
体圧分散の効果
寝る姿勢を改善
床冷えを予防
順にそれぞれ解説します。
1-1.体圧分散の効果
マットレスを敷くことで、体全体の重さを均等に分散し、体の特定の部分にかかる圧力を軽減します。
体圧分散によって、血行が改善改善され、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できるのです。
寝返りもサポートしてくれるので、体が痛くなりにくく、より快適に眠れます。
1-2.寝る姿勢を改善
マットレスを敷くことで、背骨の自然なS字カーブを維持し、寝る姿勢を改善します。
適度な反発力があり、体が沈み込まない構造になっているため、首や腰の痛みを予防し、朝起きたときの疲れを軽減します。
長時間の睡眠でも体への負担を減らせます。
1-3.床冷えを軽減
体が冷えていると感じている人は、マットレスを敷くことで悩みが改善されます。
近年ではフローリングの部屋が増えているため、マットレスを敷くことで床冷えを軽減し、体が冷えるのを防いで眠ることができます。
2.マットレスで睡眠の質が変わらない理由
マットレスを変えても睡眠の質が変わらなかった場合、ほかの原因を考えてみましょう。
考えられる原因は、以下の3つです。
マットレス選びの失敗
環境や習慣の問題
メンテナンス不足
それぞれ詳しく原因を解説します。
2-1.マットレス選びを失敗
高級なマットレスでも自分の体型や寝るときの姿勢に合わないものを選んでしまうと、かえって負担がかかることがあります。
たとえば、硬すぎるマットレスは腰や肩に負担をかけ、柔らかすぎるマットレスは沈み込みすぎて正しい姿勢を保てません。
自分に合うマットレスを選ぶポイントは、寝る姿勢にあった硬さのマットレスを選ぶことです。
2-2.環境や習慣の問題
睡眠の質はマットレスだけでなく、寝室の環境や個人の生活習慣にも大きく左右されます。
温度や湿度が適切でなかったり、ほかの寝具があっていなかったりすると、どんなに良いマットレスを使っても単体では快適な睡眠を取ることは難しいです。
また、寝る前のカフェインの摂取や不規則な生活も睡眠の質に悪影響を与えるため、改善が必要です。
2-3.メンテナンス不足
マットレスのメンテナンスを怠っていると性能が低下し、睡眠の質が悪くなります。
内部に湿気やダニがたまり、アレルギーや不快感の原因になるのです。
定期的にマットレスを干したり、カバーを選んだりして清潔な状態を保ちましょう。
3.寝具を選ぶには、ふるさと納税がおすすめ
睡眠の質にこだわるにはマットレスや寝具を厳選するのがおすすめです。
ふるさと納税を利用するとお得に購入できます。
とくに山梨県都留市はお布団の街として有名で、質の高い布団や寝具を取り扱っています。
ふるさと納税を活用することで、高品質な寝具を手軽に手に入れることができ、快適な睡眠環境を整えられます。
納税額に応じて様々な返礼品が選べるため、自分にぴったりの寝具を見つけることができます。
まとめ:布団派のあなたにはアンダーマットレスがおすすめ
マットレスを敷くことで睡眠の質を改善することが期待できます。
布団派のあなたには敷布団の下に敷くための「アンダーマットレス」がおすすめです。
三つ折りマットレスや和式マットレスとも呼ばれています。
マットレスを敷くことで期待できる効果は以下の3つです。
体圧分散効果
寝る姿勢を改善
床冷えを軽減
マットレスで効果が感じられない場合は以下の原因が考えられます。
- マットレス選びを失敗
- 環境や習慣の問題
- メンテナンス不足
寝具を購入する際は自分の悩みを改善してくれるものを選びましょう。
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